Dieta para deshinchar la barriga

Realizar la dieta entre 7 y 10 días antes de la menstruación

Evitar el consumo de sal porque ésta provoca la retención de líquidos

Comer el pollo sin piel y las tortillas con clara para disminuir el hinchazón

Beber dos litros de agua diarios, ayuda a acelerar la perdida de líquidos

Prohibido ingerir alimentos que produzcan gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles)

Combina esta dieta con ejercicios específicos para esta zona

DIETA

Desayuno

Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural

Un vaso de zumo de naranja o pomelo exprimido

Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética

A media mañana

Una hora después del almuerzo, una fruta fresca

Un yogur descremado

Comida

Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida)

150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel

Una patata pequeña

Una porción pequeña de verduras 

Una taza de té de hierbas con edulcorante

Merienda

Té o café descafeinado con edulcorante

Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

A media tarde

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado

Cena

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena)

Un plato sopero de verduras de hoja oscura

Una porción pequeña de cereales integrales

Un huevo duro (solamente tres días por semana)

Una hora después de la cena, una fruta fresca

Antes de acostarte

Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes)

TENER EN CUENTA

Si padeces de hipertensión, diabetes o problemas coronarios debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar esta dieta, tu especialista de podrá indicar que plan es más conveniente para tu salud

Fuentes:
www.dietas.net

DIETAS

Para conseguir hacer una dieta de manera eficaz, no hay ningún misterio, evidentemente hace falta cierta motivación y paciencia
Una dieta adecuada es el pilar de un estilo de vida saludable. Junto con el ejercicio, constituyen la manera más adecuada y duradera de lograr un control de peso. La dieta logrará controlar el peso a largo plazo sin desbalancear su metabolismo ni afectar su salud, por lo que no debe prometer resultados rápidos y sin esfuerzo. Conforme pasa el tiempo y adquiera experiencia en el manejo de
los alimentos, podrá modificar su dieta y hacerla más adecuada a su estilo de vida
Hay muchísimas dietas, para adelgazar,  para cada parte del organismo, mantenerlo lo más sano posible, para enfermedades...
Os dejo aquí algunas de las dietas más básicas y fáciles ☺

Variedades De Dietas

Dieta De La Manzana

Dieta Del Té Rojo

Propiedades Del Té Verde

Dieta del té rojo

La dieta del Té Rojo está recomendada para personas que disfrutan de Buena salud y que desean perder peso con facilidad (en cinco dias) una media de 3 kilos. Se basa en convertir el té rojo en la bebida principal, combinada con una dieta Baja en proteinas y rica en hidratos de carbono

El té rojo, se elabora en China desde hace más de 1.700 años. Procede de Yunnan, “provincia de la eterna primavera”. Fué descubierto casualmente cuando buscaban un método para conservar el té verde y éste fue sometido a un proceso de fermentación. Los médicos chinos observaron  entonces que, al ser fermentado, las propiedades medicinales del té se reforzaban, por lo que también es conocido como el “té de la salud”. El té rojo era una bebida preparada exclusivamente para el emperador y la nobleza

La Dieta del Té Rojo

El impacto del té en la cultura china es enorme y su influencia ha impulsado el desarrollo de una porcelana famosa por el extremo refinamiento que alcanzan todo tipo de artículos relacionados con el uso del té 

Según la leyenda, el emperador chino Shennong dió la orden de que toda el agua que se consumiera en el reino, fuera hervida previamente
Una tarde, cuando el emperador se encontraba en los jardines, sus sirvientes estaban hirviendo agua (la medicina tradicional china recomienda tomar bebidas calientes), cayeron unas hojas de té en el agua hervida, arrastradas por el viento. Shennong decidió probar la infusión resultante y le pareció deliciosa
 Había nacido una tradición

Las primeras referencias escritas sobre el uso del té, que datan del siglo III a. C., describen ya sus propiedades terapéuticas.  El té se convirtió en una bebida muy popular que se empleaba incluso para realizar intercambios comerciales

Durante la dinastía Tan, el té vivió una auténtica edad de oro. La bebida se tomaba, no sólo por sus propiedades medicinales, sino por el puro placer de disfrutar de su exquisito sabor. Una prueba de su gran popularidad es que en ese periodo Lu Yu escribió Cha Ching, conocido como el ''Libro sagrado del té'', de donde proviene la famosa ceremonia del té que se practica en Japón hasta la actualidad

INGREDIENTES DE LA DIETA DEL TÉ

La dieta del té rojo se mantiene durante un periodo de cinco días, tomando cuatro tazas diarias de esta infusión: en el desayuno, la comida, a media tarde y la cena. Además la dieta prescribe determinados alimentos y excluye otros

Durante la dieta hay que consumir gran cantidad de frutas y verduras. También se pueden tomar pastas (fideos, macarrones y espaguetis preferiblemente integrales), arroz basmati o integral, legumbres de cultivo biológico, pescado azul, huevos y pan itegral. Se recomienda tomar las verduras crudas, hervidas, a la plancha o al horno y evitar los fritos

FUENTES:

Post de lolamardiz en facilisimo.com

Dieta de la manzana

Uno de los trucos más efectivos, pero que pocas personas conocen para perder peso es aprender a reemplazar alimentos en lugar de eliminarlos por completo. ¿Qué queremos decir con esto? Bueno, simplemente consiste en sustituir lo que se te antoja comer en un momento determinado, eligiendo en su lugar ciertos alimentos clave en el transcurso del día de modo que ni siquiera tendrás la oportunidad de tener hambre y siempre experimentarás una sensación de saciedad. Sin duda, esto es mucho más realista que privarte por completo de la comida, ¡un error que muchos cometen!

Una estrategia para lograr esto consiste en comenzar a agregar, poco a poco, alimentos ricos en fibra y altos en nutrientes, de modo que, con el tiempo, te sentirás totalmente satisfecho/a y dejas de experimentar antojos por alimentos poco saludables

Antes de ceder a la tentación de ingerir cualquier tipo de estos últimos alimentos (los cuales en la mayoría de los casos solamente te dejarán una satisfacción momentánea e incluso despertarán tus deseos por más de ellos), considera siempre la opción de comer algo que contenga fibra de manera natural (como una manzana, por ejemplo)

ALIMENTOS CON FIBRA

Aunque ya hayamos escuchado o leído anteriormente sobre los beneficios de la fibra en la alimentación, vale la pena analizarlos un poco más en profundidad. La mayor parte de las opiniones médicas coinciden en que la fibra es precisamente el componente de la alimentación más relacionado con la pérdida de peso. Es una sustancia que no puede digerirse en su mayor parte y produce una sensación de saciedad en el estómago proporcionando pocas calorías

Otra de sus ventajas es que retrasa la digestión de la comida, de modo que los niveles de glucosa en la sangre se mantienen estables en lugar de experimentar subidas y bajadas como ocurre al ingerir alimentos altos en carbohidratos y azúcares refinados

CANTIDAD DE FIBRA POR DÍA

En el caso de las mujeres, la recomendación es de 25 gramos al día para una dieta de 2000 calorías, o dicho de otra manera, 13 gramos de ella por cada 1000 calorías consumidas

Para los hombres, la recomendación es de 38 gramos diarios. Sin embargo, la mayoría de las personas no obtienen suficiente fibra en su alimentación, llegando, en promedio, ¡a solamente unos 15 gramos al día! Si bien 25 gramos son solamente la recomendación mínima diaria, no hay ningún motivo por el cual no se pueda consumir más fibra, ya que nuestros antepasados llegaron a ingerir hasta 100 gramos en una sola jornada, obteniéndola principalmente de verduras silvestres

RELACIÓN ENTRE LAS MANZANAS 
Y LA FIBRA

El conocido dicho “una manzana al día del médico te alejaría” va sin duda mucho más allá de eso. Una sola manzana (incluyendo la piel o cáscara), proporciona alrededor de 4 gramos y medio de fibra, que es prácticamente una quinta parte del requerimiento mínimo diario

La fibra que contienen las manzanas no es una fibra cualquiera, ya que son ricas en un tipo particular de ella conocida como “pectina” Esta es utilizada como uno de los ingredientes principales en la elaboración de jaleas y mermeladas para darles su consistencia gelatinosa, un proceso que se realiza de manera similar en el estómago al ingerirla, retrasando su vaciado y proporcionando una sensación de saciedad durante mayor tiempo, reduciendo los antojos por alimentos poco saludables y la ingesta general de calorías 

Las peras también pueden proporcionar este efecto

OTROS BENEFICIOS DE LAS MANZANAS

Además de lo mencionado anteriormente, un estudio realizado en 2008 encontró que quienes comen al menos una manzana al día (comparado con quienes comen menos de una o ninguna en absoluto), son menos propensos a desarrollar los siguientes tipos de cáncer:

• Cáncer de mama (Esto parece deberse a que la piel o cáscara de manzana tiene poderosos efectos antioxidantes, así como de bloqueo de crecimiento en las células de este tipo de cáncer)
• Cáncer de ovario
• Cáncer de riñón
• Cáncer de colon
• Cáncer de laringe
• Cáncer bucal 

COMO ACTÚAN LAS MANZANAS 
EN EL ORGANISMO

Las manzanas han demostrado tener la capacidad de bloquear los tres procesos por los que todos los tumores pasan durante su formación: 

• Etapa de iniciación: Aquí los agentes cancerígenos provocan las primeras mutaciones en el ADN
• Fase de promoción: Consiste en el crecimiento del tumor debido a las hormonas, la inflamación y la oxidación
• Metástasis: Cuando el cáncer se extiende por todo el organismo

Además de tener efectos antioxidantes, anti-inflamatorios y que evitan las mutaciones de las células, las manzanas también pueden fortalecer el sistema inmune de modo que evitan el desarrollo de cualquier tumor potencial, antes incluso de que se manifieste

RECOMENDACIÓN PARA CONSUMIR
LAS MANZANAS

Si estás experimentando un antojo repentino, recurre a una manzana y, para cuando termines de comerla, tu hambre habrá disminuido. Dependiendo de tus preferencias, puedes consumirla a media mañana, por la tarde, o antes de alguna de tus comidas

Eso sí, es muy importante que no la consumas en jugo o puré (compota), y mucho menos en forma de pastel o empanada

Simplemente, una manzana entera, de cualquier tipo

Fuentes:

www.dietas.net

Propiedades del Té verde

El té verde es considerado como una de las bebidas que más beneficios aporta a nuestro organismo

En general toda clase de té tiene propiedades antioxidantes,  previenen de enfermedades cardíacas, protegen el esmalte dental, ayudan a eliminar toxinas y como consecuencia a perder peso. Pero ¿cuáles son los beneficios y propiedades más importantes del té verde?

ANTIOXIDANTE

Una de las propiedades más conocidas del té verde, junto con el té blanco. Ambos encabezan la lista de las bebidas más antioxidantes

Estos tipos de tés contienen polifenoles,  potentes antioxidantes conocidos por aumentar las defensas del organismo y neutralizar la actividad de los radicales libres. Estos,  también los podemos encontrar en frutas, verduras y vino tinto

En el té verde también encontraremos otros nutrientes de carácter antioxidante que nos ayudarán a prevenir enfermedades cancerígenas, mejorar la circulación, ayudar a luchar contra el envejecimiento… entre otros muchos beneficios

ADELGAZANTE

El té verde reduce la acumulación de grasas en el hígado, por lo que  nos ayuda adelgazar eliminando las grasas más fácilmente

Igualmente el té rojo es la bebida más empleada para bajar de peso por su conocidas propiedades de aceleración metabólica y su facilidad para quemar grasas

Hay muchas dietas antioxidantes a base de bebidas con té verde

ANTICANCERÍGENO

Numerosos estudios confirman que el consumo diario de té verde disminuye la posibilidad de padecer algunas variedades de cáncer Estos estudios han sido respaldados con las investigaciones llevadas a cabo en Japón, las cuales mostraron una disminución de la tasa de muertes causadas por canceres en individuos que tomaron al menos tres tazas de té verde al día

Entre otras propiedades también podemos destacar la capacidad estimulante que potencia nuestra atención y los efectos diuréticos