Realizar la dieta entre 7 y 10 días antes de la menstruación
Evitar el consumo de sal porque ésta provoca la retención de líquidos
Comer el pollo sin piel y las tortillas con clara para disminuir el hinchazón
Beber dos litros de agua diarios, ayuda a acelerar la perdida de líquidos
Prohibido ingerir alimentos que produzcan gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles)
Combina esta dieta con ejercicios específicos para esta zona
DIETA
Desayuno
Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural
Un vaso de zumo de naranja o pomelo exprimido
Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética
A media mañana
Una hora después del almuerzo, una fruta fresca
Un yogur descremado
Comida
Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida)
150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel
Una patata pequeña
Una porción pequeña de verduras
Una taza de té de hierbas con edulcorante
Merienda
Té o café descafeinado con edulcorante
Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética
A media tarde
Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado
Cena
Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena)
Un plato sopero de verduras de hoja oscura
Una porción pequeña de cereales integrales
Un huevo duro (solamente tres días por semana)
Una hora después de la cena, una fruta fresca
Antes de acostarte
Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes)
TENER EN CUENTA
Si padeces de hipertensión, diabetes o problemas coronarios debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar esta dieta, tu especialista de podrá indicar que plan es más conveniente para tu salud
Fuentes:
www.dietas.net
